اقدامات طبیعی که به بهبود خواب کمک می‌کند
تاریخ انتشار: ۱۳ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۵۰۸۰۰
متخصصان معتقدند که لازم است افراد برای تجربه کردن خواب باکیفیت، به صورت منظم ورزش کنند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، همانطور که مشخص است مصرف بعضی از داروها به درمان اختلالات خواب کمک شایانی می‌کند. با این وجود، بسیاری از عادات سالم نیز در این زمینه موثر هستند. متخصصان آمریکایی اعلام کرده‌اند که بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و نوجوانان به هشت یا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته متخصصان، بهتر است بعدازظهرها نخوابید یا درصورتی که به استراحت نیاز دارید مدت خواب میان روز را به ۲۰ دقیقه محدود کنید. همچنین، لازم است قبل از خواب شبانه محیط اتاق را تاریک نگه دارید تا هورمونی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، در بدن تولید شوند. خنک نگه داشتن اتاق هنگام خواب نیز در این زمینه بسیار موثر است.
لازم است افراد برای تجربه کردن خواب باکیفیت، به صورت منظم ورزش کنند. نوشیدن شیر گرم قبل از خواب نیز یک پیشنهاد خوب در این زمینه است، زیرا به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. همچنین، توصیه شده است افراد از ساعاتی قبل از خواب مصرف کافئین را محدود یا حتی قطع کنند.
کد خبر 645271منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی خواب اختلالات خواب بی خوابی اختلال خواب بهبود خواب ورزش کافئین شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق خواب کمک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۵۰۸۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ضرورت ایجاد بخش مدیریت بحران در دستگاه‌های اجرایی
به گزارش خبرنگار مهر، علیرضا عباس زاده صبح امروز یکشنبه در ستاد مدیریت بحران استان گفت: در هر دستگاه اجرایی باید بخشی برای مدیریت بحران وجود داشته باشد تا در زمان بحران با هماهنگی بین دستگاه‌های اجرایی و بسیج امکانات در کوتاه مدت بتوانیم اقدامات لازم را انجام و بحران را مهار کنیم.
وی با اشاره به این که مردم روستای نوده شهرستان زیرکوه به دلیل شکسته شدن سد این روستا چون به موقع تخلیه شدند، خسارتی در این خصوص نداشتیم، خاطر نشان کرد: با توجه به این که خسارت به بخش کشاورزی شهرستان زیرکوه بر اثر سیل زیاد است با تشکیل تیم‌های تخصصی بررسی‌های لازم در خصوص میزان خسارات وارده به این بخش در این شهرستان انجام شود.
به گفته وی برای تخلیه سدهای خاکی که پر آب شده‌اند با هدف جلوگیری از بحران در روزهای آینده با توجه به احتمال بارش، اقدامات مورد نیاز باید انجام شود.
وی با توجه به خسارات وارده به راه‌های عشایری تاکید کرد: ایل راه‌ها باید به شکل ویژه دیده شوند.
مدیر کل مدیریت بحران استان هم در ادامه گفت: با توجه به این که در سیل اخیر به قنوات شهرستان زیرکوه خساراتی وارد شده است باید از مادر چاه‌ها با لوله کشی در کوتاه مدت آب مورد نیاز تأمین شود.
آخوندی افزود: ۱۸۹ سد خاکی بدون متولی در استان داریم که تاکنون برای مدیریت آنها اعتبار مورد نیاز اختصاص نیفتاده است.
قاسم تنها مدیر کل بنیاد مسکن استان بیان داشت: ۷ میلیارد و ۵۰۰ تومان خسارت به سیل بندهای شهرستان زیرکوه وارد شده و در مجموع ۱۷ میلیارد تومان خسارت به این بخش وارد شده و در حوزه مسکن هم به ۴۸ واحد خسارت دیده‌اند که ۱۰ مورد آن شهری و ۳۸ واحد مسکونی دیگر روستایی است.
فرمانده ارشد آجا در خراسان جنوبی هم با تشریح اقدامات انجام شده توسط یگان‌های ارتش حاضر در منطقه گفت: با به‌کارگیری پنج خودروی ارتش در زمان سیل در شهرستان زیرکوه اقدامات لازم انجام شد.
کد خبر 6090891
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور